きょうはジョグ20分のみ。
昨日、整形外科に行った際のアドバイスを参考にして。日ごろからジョグで体を慣らしておいたうえで、強度の高いトレーニングをさしはさむのがいいと。
きょうは体を慣らす目的。
20分走るだけでも大量に汗が出るし気持ちいいなー。
走り始めは腰が、ぎっくり腰を10とすると6～7くらいのレベルで痛かったけど、10分ほどして体がこなれてくると痛みがやわらいだ。いつもはそこでいい気になってスピードを上げていたけど、きょうは終わり。
ジョグだけを当分続け、かつ回数を多くして走れる体をつくっていこう。
以上
