「書籍ライター」「田舎ライター」「走る編集ライター」 3つの立場でお送りします。
近所の堤防でトレーニング。
昨日から調子が良くなく、きょうは腹を壊しているけれど、明日は昼間家族でお出かけなので走っておこうと。
2キロジョグをしたのち、体に刺激を入れる意味で軽めの坂道ダッシュを3本。
のち、50m×3本、100m×2本
500mは1本目7.14、2本目7.01、3本目7.23
走った感覚やスピードの出方のイメージはわるくないのにタイムがまったく伸びない。お腹の調子が良くないので体に力が入らないのかも。
100mは1本目12.67、2本目12.79
50mの途中で足がしびれ出していたので若干、貧血気味かなと思いながら。
この体調の中では、100mは2本ともがんばった。
きょうはこれが限界だったかも。帰りは気持ち悪くなりジョグもできず。立ち止まり休憩をはさみながら家にたどり着く。
ふとんでちょっと休もう。
23日は、和歌山の紀三井寺陸上競技場で第40回和歌山マスターズ陸上競技選手権大会でした。
マスターズ陸上初参戦＆立五段跳び初挑戦！
紀三井寺競技場は高校以来かな。サブトラですけどね。周囲の環境も含めて素晴らしい競技場でした。
初めてのマスターズ陸上、めっちゃくちゃ面白かったー。
80代以上の選手の方々が背筋を伸ばしてかくしゃくと競技に挑んでおられて、この日時点で39歳の僕はヒヨコみたいなものでした。これから数十年競技を続けた先に真のマスターズになれるんやろなと実感。
当日は天気に恵まれました。
結果、立五段跳びは14m10（M35クラス）、幅跳びは中助走で5m81（M35クラス）。
立五段はM40、M45クラスの全日本マスターズ記録保持者が出場されていて、この日も15mオーバーのジャンプをされてました。スゴイのひと言ですが、同時にそういう先達の姿を見ると俺もまだまだいけるんちゃうかと勇気をもらえますね。立五段、いまは面白いほど跳べませんが、面白いほど跳べるよう練習がんばろう。
幅跳びは立五段のあとで、しかも練習を一度もせず挑んだので記録はいまいちですが、感覚的には悪くなかったので、まず全助走で跳べるようちゃんと練習したいと思います。
大学の先輩方にもお会いできて、天気も抜群に良くて楽しい一日でしたー。
（Facebookからの転載）
昨日20日、仕事の合間に近所の堤防でトレーニング。
週末に初参加する和歌山のマスターズ陸上に向けたささやかな調整として。
2キロジョグ（キロ5分少し）したのち、流しを2本ほど。
のち、幅跳びの助走走を軽く。リズムを確かめる感じで。中助走の18歩で。
4本歩いて大股で腰を乗せて走り出し、リズムを上げていき、踏切付近でなるべくトップスピードに近い状態まで持っていくイメージで。
スピードを上げようとすると体が反り気味になるので、中間地点から踏切まで若干前傾を意識すると良い感じに。
帰宅すると、仕事机のメモ用紙に花が咲いていた。
娘のしわざだな。
思わず笑みがこぼれる。
そして、
「これ描いたん？」
娘に聞いてみると。
メモ用紙なら――しかもこれくらい小さな花であれば大丈夫と思って描いた、と。
仕事の資料には絶対に手をつけないよう厳しく言っているので、
大切なものに落書きをすることは一切ない。
彼女なりの遊び心だったのだろう。
田舎での職住一体の生活ならではの娘のいらずら。
加古川の陸上競技場で練習仲間のレイチェルとトレーニング。
ジョグののち、立五段跳びを。
14m50を目標にやってみると……
14mに遠く及ばず。
ショック。
最近、ウエイトをやったり、坂道で立五段跳びをやったりと、いまの自分にしては体を痛めつけているので少しバネが失われている感じ。
トレーニングの強度を上げる前でも14mはかろうじて跳べていたのに、きょうはどうあがいても無理だった。
和歌山のマスターズ陸上まであと1週間。どれだけ回復するだろうか。
立五段跳びのあとは、幅跳びの助走合わせ。
中助走の28.80、補助助走4ｍで。
そののち。
50mと100mを1本ずつTT。
50mは6.77。100mは12.47
50mは感覚的にもう少しタイムが出ていると思った。100mは感覚とタイムがだいたい合っている。総じて、思ったよりは体は動いた。暖かかったし。
最後にメディシンボール投げで締め。
＊＊＊
レイチェルと話をしたが、もしかすると、立五段跳びは体の現在のレベルがもっとも如実に現れる競技なのかもしれない。
なぜなら、静止した状態から跳び出して、自分で勢いをつけながらジャンプしなければならないから。
止まった状態から加速していくむずかしさ。
これは一筋縄ではいきそうもない。
が、やりがいはある。
＊＊＊
幅跳びの中助走、50m、100mの時速をGPSウォッチではかった。数秒間隔で速度を計測しているのでタイミングの問題でずれもあると思うが、
中助走＝瞬間最大時速22.7
50m＝瞬間最大時速29.9
100m＝瞬間最大時速33.8
こうして数値で客観視すると、中助走のスピードが著しく遅いのがわかる。自分の感覚ではここまで差がついているとは思っていなかった。
ということは、これまでも幅跳びは助走スピードが足りないなかで跳んでいた可能性があるということ。
幅跳びの助走で全力を出すと踏切動作が難しくなるが、意図してスピードを上げていこう。そもそもスピードがないのだから。
その意識づけになったという点で速度を計測した意味はあった。
仕事の合間に近所の堤防でトレーニング。
1キロジョギング（キロ5分ちょい）したのち、50mと100mを。
強い追い風を利用して。
50m（26.5歩）の1本目は8割程度で。7秒ジャスト。
2本目真剣に走り6.77。えー、もうちょっと走れるかと思ったが。
3本目6.74。本気のスピード練習はしていなかったので、足がバタついてスピードが出ない。これからですね。
100m（49歩）は1本だけ。12.44。これはうれしい。思っていた以上のタイム。まあ、追い風参考だけど、笑。
もっとスピード練習をしないと体が動かないと痛感。
最後に、幅跳びの助走のリズムの練習をしようと思ったけれど、ふくらはぎがつりそうになり断念。
速い動きをすると、簡単にゲームオーバーになってしまう。
もっと走りこまないと。
きょうは天気がよかったので家の庭で革製品のメンテナンス。
靴や他の鞄などやりだすときりがないので、自分と嫁さんの財布、嫁さんの鞄、自分のほぼ日手帳のみに。
『[エム・モゥブレィ] 皮革用汚れ落とし・栄養・ツヤ出し クリームエッセンシャル 2095 マルチカラー マルチカラー
ちなみにぼくが持っているのはWOLYブランド時代のものですが、モゥブレイに変わったみたいですね。
昨日は少年野球時代にお世話になった野球用品メーカーさんの取材。
大阪の会社さんなんですね。
一点もの、かつ部位によって柔らかさの異なる皮革を使ったグローブづくりの難しさをはじめ、野球好きにはたまらないお話をたっぷり伺いました。
取材後はグローブをはめさせてもらいました。
グローブを見た瞬間に心が踊り、手にはめると一瞬で野球少年にタイムスリップ。
野球のグローブを見たり、触ったりすると、なぜあんなにわくわくするんだろう。
「グローブを持つとみんな少年のような笑顔になる」
開発責任者さんがおっしゃっていた意味が分かりました。
いい原稿書きますよー。
＊＊＊
取材後は谷町線・東梅田駅経由でJRに向かったこともあって、ちょっと歩いて大阪駅前第2ビルの「変わりかつ丼 祭太鼓」に。
初めて来たのは23歳の頃。新卒で入社した会社の先輩に営業中に連れてきてもらいました。そのころからずっと通ってます。もう16年、、、早いもんです。
腹を満たしたあとは大阪駅前第3ビルの「ノードカフェ」ですこし仕事。
鉄板コースのひとつです。
家族外出から帰宅後、小野市の体育館エルゴでウエイトトレーニング。
クリーンほか各種。
クリーンは、
60kg×7回
65kg×5回
75kg×3回
80kgに挑戦してぎりぎり上がらず
80kgに再度挑戦して失敗
80kgに再度挑戦して失敗
75kg×3回
65kg×5回
60kg×7回
やるたびに成長している。
きょうは思い切って80kgにチャレンジ。しかしぎりぎり上がらなかった。
きょうの感覚からすると、80kgはすぐ上がるようになると思う。
80kgを一度でも持つと、75kgが前回よりも軽く感じる。
重いものを持つと、体がその重さに慣れる。慣れる重さを上げていくことで体が成長する。
つまり、トレーニングとは、慣れである。
ぼくの持論。
クリーンのほか、きょうはスクワットをがんばってみた。
スクワット、
80kg×5回
85kg×5回
95kg×5回
85kg×5回
80kg×5回
スクワットがまだまだ不安定。クリーン以上に現役時代に遠く及ばない。ふらふら。
でもきょうは95kgを上げることができた。
しかし、一瞬、危なかった。
スクワットは補助がないと危険かもしれない。
ともあれ、きょうは体にかなり刺激が入った。
きょうは家族で、神戸メリケンパークオリエンタルホテルのテラスレストラン「サンタモニカの風」のランチビュッフェに。カタカタが多いな。
神戸メリケンパークオリエンタルホテルのランチビュッフェは、神戸のホテルのランチビュッフェでいちばん人気があるんじゃないでしょうか。きょうもお腹も心も一杯になりました。
このホテルにはガラス張りのエレベーターが。
娘、大満足。
＊＊＊
ランチのあとは、毎年恒例の芦屋で花見。
晴れてよかった。でも曇りだったのが少し残念。
やっぱり桜はきれいなあ。
でも視線を下げると、桜だけじゃないんですね。
上流へ。
何度行っても芦屋はいいところだなあ。
でも意外にもこういうことらしい。
家族で外出、きょうも楽しみました。
おしまい。