近所の堤防で陸上のトレーニング。
・2キロジョグ（キロ5分程度）
・50m坂道バウンディング×5本
・50m×5本
・100m×3本
・200m（という名の流し）×1本
スピード系のトレーニングは7～8割程度で。100mの2本目頃から体動かず。200mはほとんどジョギング状態。いい練習にはなり、体に刺激を入れることはできた。
帰宅後、メディシンボールを使って軽くトレーニング。両足の間に挟んで前に飛ばす方法。メディシンボール投げは体幹トレーニングに加え、全身の筋肉を瞬発的に収縮させる練習になる。
