仕事の合間に近所の堤防で陸上のトレーニング。
座り仕事をしたあとのトレーニングはとにかく体がだるい。
きょうはひざ下がパンパン。とくに前脛骨筋（ぜんけいこつきん、ふくらはぎの前側の筋肉）が。
体をほぐす意味でキロ5分半から6分弱で2キロ程度のジョギングを取り入れている。ジョギングすることで血流がよくなり、少し体が楽になってくる。
ジョグのあと、流しを2本。
これで体がだいぶ動くようになる。
そののち、坂道バウンディングを3本。
集中して3本。いままでで一番跳べた気が。接地のタイミングで力を入れて跳べるようになってきた。腕を意識して使うと距離が伸びた。
のち、50m×1本
刺激を入れる意味で。右側ハムストの筋がはっているので、少し様子を見ながら。それでも6.81。少し向かい風。体感よりもタイムがいい。体が少しずつできてきているのかもしれない。
のち、幅跳びの全助走のイメージ走。18歩で。
最初は大股で腰を乗せて。その後10～14歩程度まで加速。最後15～18歩までリズムよく駆け上がり全力近くに到達するイメージで。ゴーロクシチハチッ！と。
GPSで計測すると全助走走でも50mと同じ程度の速度が出ていた。良い感じ。
ただ、全助走走は疲れる。1本走って体のキレがなくなってしまった。
全助走での幅跳びは、1本目が勝負だ。
※走り始めはひざ下がパンパンにはっていたが、流しのあたりからほぐれてよく動くように。足がはっている日は、意外と温もると調子がよくなるかも。
