仕事の合間に近所の堤防でトレーニング。
1キロちょいのジョグののち、坂道バウンディング×10本。
のち、50m×1本、幅跳び助走走×5本、100m×2本
左ハムストの筋が張っていてスピード練習できず。幅跳びの助走走を歩数計算で。
踏切時にトップスピードに近づけるイメージで。全助走は18歩だが、20歩に増やすとスピードに乗りやすいかも。
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5月14日は小野市のアルゴでウエイトトレーニング
いつも通り、クリーンや各種のトレーニングに加えて、25キロのバーベルを持ちスクワットジャンプ×10回、足を交互に開くスクワットジャンプ×10回。これを4セット。太ももや大臀筋、ハムストに大きなストレスがかかった。
これはいい練習。このスクワットジャンプもトレーニングに組み込んで体をつくっていこう。
